Șase programe, o singură logică: nimeni nu trece mai departe până nu e sigur în apă. Alege-l pe cel care ți se potrivește sau sună-ne și ți-l recomandăm noi.
Program 1
Grupe mici, împărțite pe vârstă și pe treaptă, nu pe „cine s-a înscris atunci".
Program 2
Cea mai frecventă propoziție auzită la prima ședință: „mi-e rușine că nu știu la vârsta mea". În grupa de seară, jumătate dintre colegi spun exact la fel.
Program 3
Se intră prin selecție, după treapta 5. Nu promitem medalii — promitem un plan, un cronometru și un antrenor care se uită la fiecare virare.
Și mai departe
Pentru cine are nevoie de altceva decât o grupă fixă: atenție exclusivă, mișcare fără impact articular sau recuperare recomandată medical.
Un antrenor, un cursant, 45 sau 60 de minute. Cel mai rapid mod de a corecta o tehnică veche sau de a depăși frica de apă adâncă.
Pentru: copii și adulți, orice nivel · Program: la oră stabilită împreună.
Tarife ședințe individuale →Antrenament cardio și de tonifiere în apă, fără impact pe articulații. Nu e nevoie să știi să înoți — se lucrează în zona mică.
Pentru: adulți, orice condiție fizică · Program: luni și miercuri, 12:00.
Vezi orele disponibile →Program construit împreună cu recomandarea medicului: scolioze ușoare, recuperare post-traumatică, tonifiere posturală la copii.
Pentru: copii și adulți cu recomandare · Format: individual sau grupe de 3.
Discută cu un antrenor →Curriculum
Fiecare treaptă are obiective verificabile. Nu se trece mai departe „pentru că a venit toată luna", ci pentru că bifează tot ce scrie mai jos.
| Treapta | Vârstă | Ce bifează la final | Durată medie |
|---|---|---|---|
| 1 · Acomodare | 4 – 6 ani | Intră singur în apă, suflă bule 5 secunde, își scufundă fața, plutește pe spate cu sprijin minim. | 8 ședințe |
| 2 · Plutire și propulsie | 5 – 8 ani | Plutire ventrală și dorsală fără sprijin, alunecare de la perete, 10 m bătaie de picioare cu placa. | 12 ședințe |
| 3 · Craul și spate | 6 – 12 ani | 25 m craul cu respirație laterală și 25 m spate, fără oprire. Se poate întoarce singur pe spate în apă adâncă. | 16 ședințe |
| 4 · Bras și fluture | 8 – 14 ani | Cele patru procedee tehnic corecte, întoarcerile regulamentare, start de pe blocul de plecare. | 20 ședințe |
| 5 · Tehnică și rezistență | 10 ani + | 400 m mixt, serii pe pace clock, autocorectare după feedback video. | continuu |
| 6 · Performanță | Selecție | Obiective de timp pe probe, plan individual, participare în calendarul competițional. | continuu |
Duratele sunt medii, nu promisiuni. Un copil de 5 ani cu frică de apă poate sta 14 ședințe la treapta 1, iar un altul trece în 6. Evaluăm la fiecare 8 ședințe și îți spunem exact unde e.
Nu știi ce program ți se potrivește?
Spune-ne vârsta cursantului și cât de sigur e în apă, iar noi îți recomandăm treapta și grupele cu locuri libere.